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● 손상된 손발톱케어 아름답게

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

찢어지는 손발톱! 푸석푸석해지는 손톱! 거뭇해지는 발톱!  이렇게 손발톱이 수많은 자극들로 인해 망가지고 있습니다.손발톱은 단단한 뼈가 아닌 연약하고 민감한 피부이기 때문에 세심하고 특별한 관리가 필요합니다. 한번 망가지면 재발하기 쉬워서 지속적인 관리가 필요합니다.그러나 걱정하지 마십시요! 손상돤 손발톱 세계에서 인정받은 케라셀이 있습니다.미국 네일 부분에서 판매량 1위를 차지한 케라셀은 안정성이 입증된 독일 GMP인증업체 Aenova Group CMP에서 제조합니다.곰팡이, 진균 등으로 변색된 손발톱, 점점 두꺼워지고 노랗고 검게 변색되고 갈라지고 변형되고 손상된 손발톱, 갈아내도 반복되고 해결되지 않는 문제성 손톱! 갈지말고 그 원인을 확실하게 제거하세요.한국에 정식 수입되는 케라셀네일은 독일과 미국에서 생산되고 있습니다.남녀노소 구분 없이 손발톱 무좀과 박테리아 퇴치는 물론 변형된 손발톱을 아름답게 관리해 주는 케라셀네일은 그 효과가 검증된 제품으로 꾸준하게 사용하면 곰팡이 진균으로 부터 보호할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

캐라틴은 인체에 유해한 여러가지 이물질이 외부에서 피부를 통해 침투하는 것을 막아주는 장벽과 같은 기능을 수행합니다.일종의 최전방 의 피부 보호 장벽입니다.건강한 피부의 기본은 피부를 보호하기 위해 존재하는 이 각질층에서부터 시작됩니다.보호 장벽에 틈이 생기거나 손상을 입으면 피부는 예민해지고 여러가지 질병과 문제들에 시달리게 됩니다.피부는 속성상 스스로 복구되는 특성을 가지고 있기 땨문에 자생력을 도와주어 피부가 정상적으로 복구될 때까지 이의 기능을 대신해줄 수 있는 보호작용을 마련해 주어야합니다.많은 피부문제들은 원래 상태로 해결됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NO!항생제   NO! 보존제  NO!향료   케라셀 만의 특허 기술로 손발톱에 빠르게 스며듭니다.프로필랜글리콜.락틱애씨드. 우레아 등과 같은 생분해성 물질을 사용하여 안심하고 써도 됩니다.생분해성 성분이 손발톱에 스며들어 건강하고 매끄럽게 자라도록 도와줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니주식투자여행 :: 7.추세선패턴 하락쐐기형 (tistory.com)↓

 

7.추세선패턴 하락쐐기형

◐해외여행은 COUPANG에서 ●추세선패턴 하락쐐기형 1.하락쐐기형은 상승을 예측하는 추세선패턴이다. 하락쐐기형은 상단추세선과 하단추세선이 하향하는 추세선이다.통상적으로 주가가 수렴하

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●그리움만 쌓여도 난 슬프지 않아 그 아픔까지 사랑한거야/조정현

 

 

 

 

 

 

너를 처음 만난 날 소리없이 밤새 눈은 내리고끝도 없이 찾아드는 기다림 사랑의 시작이었어 길모퉁이에 서서 눈을 맞으며너를 기다리다가돌아서는 아쉬움에 그리움만 쌓여도 난 슬프지 않아 눈 내리고 외롭던 밤이 지나면 멀리서 들려오는 새벽 종소리 혼자만의 사랑은 슬퍼지는 거라 말하지 말아요 그대 향한 그리움은 나만의 것인데 외로움에 가슴 아파도 그 아픔까지 사랑한거야눈 내리고 외롭던 밤이 지나면 멀리서 들려오는 새벽 종소리 혼자만의 사랑은 슬퍼지는 거라 말하지 말아요
그대 향한 그리움은 나만의 것인데 외로움에 가슴 아파도 그 아픔까지 사랑한거야 그 아픔까지 사랑한거야

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신재홍작곡가 데뷔곡이자 첫 히트작으로서 이자영이 작사하고 뮤지션 조정현이 1989년 데뷔앨범<Unrequited Love>에 수록된 곡이다.뮤직박스(멜론)에 2주간 1위, KBS<가요톱텐>3주간 1위을 기록했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◈1.쇼핑세상 디카페인 거피 :: JH안소니 至山NOTE (tistory.com)↓

 

1.쇼핑세상 디카페인 거피

◐해외여행도 COUPANG에서 ●쇼핑세상 디카페인 거피 ◈2022.09.18 - [커피세상 하나] - 3.COFFEE DEVINE 디카페인 커피 맛과 향은 살리고 카페인은 줄이다↓ 3.COFFEE DEVINE 디카페인 커피 맛과 향은 살리고

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◐국내여행도 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니덕수상회 :: 7.선행스팬2의 횡보 (tistory.com)↓

 

7.선행스팬2의 횡보

◐해외여행은 COUPANG에서 ●선행스팬2의 횡보 캔들자리가 있는 현재구름이 푸른구름(음운)이어도, 26일 앞에 선행하는 1번 앞구름이 붉은구름(양운)이며 주가는 상승하는 것이 통상적이다.그러나

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●태양마저 빛을 감춰 "가슴에 지는태양"

 

 

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김범수의 가슴에지는태양

2004년 4월 30일에 발매된 김범수의 4집"The 4th Episode" 의 타이틀곡 한국적 R&B의 진수를 보여주는 애절한 곡이다.

 

 

 

 

 

나의 눈이 멀것 같아 숨이 멎을것만 같아 다시 너를 바라볼 수 없는거라면살아야 할 이유조차 잃어버린 난 이미 죽은것과 같을테니까 왜 그땐 몰랐을까 어떻게 사랑해야 하는지 널 갖고 싶어안으려 애를 써봐도 왜 넌 멀어져만 가는지나의 꿈속의 너는 언제나찢겨진 날개와 눈물에 얼룩져 있어 나는 눈이 멀것 같아 숨이 멎을것만 같아다시 너를 느낄 수가 없는거라면 살아야할 이유조차 잃어버린 난이미 죽은것과 같을테니까 나의 꿈속의 너는 언제나 두손을 잡으면 닿을듯사라져가지 내겐 시간마저 멈춰 태양마저 빛을 감춰다시 너를 만질 수도 없는거라면 니가 있어 눈부시던나의 세상도 아무 의미조차 없을테니까 다시 한번만 단 한번만 더 기회를 줘 아프지 않게 누구보다 더 행복하게 워 너를 위해 웃고 싶어 너를 위해 울고 싶어 내 모든걸 주고 싶은 오직 한 사람이제서야 너의 맘을 알게됬는데  떠나지마 다시 돌아와 내게 내게 내게

 

 

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◈10.커피건강학 거피의향기로 시작하다 :: JH안소니 至山NOTE (tistory.com)↓

 

10.커피건강학 거피의향기로 시작하다

◐해외여행도 COUPANG에서 ●커피건강학 거피의향기로 시작하다 ◈JH안소니덕수상회 :: 2.한 잔 커피로도 충분히 행복하다 커피건강학 커피노트 (tistory.com)↓ 2.한 잔 커피로도 충분히 행복하다 커

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니덕수상회 :: 8.상승하는 선행스팬 패턴 (tistory.com)↓

 

8.상승하는 선행스팬 패턴

◐해외여행은 COUPANG에서 ●상승하는 선행스팬 패턴 1.일목균형표 일봉 단기추세 당일 현재주가보다 26일 앞서 선행하는 1번 구름층 모양에서 구름층 두께가 넓은 곳에서는 노란박스권에서 주가

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●행운과 복을 가져다주는 피앤피몰 보석 해바라기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

행운과 복을 가져다주는 해바라기에 관한 속설은 풍수(風水)에 기반을 두고 있다.보석 해바라기 액자는 상상속 행복의 해바라기 나무이다. 해바라기 속에 큐빅을 품고있어 보는 각도에 따라 빛이 나며, 국내 작가의 핸드메이드 제품으로 소장의 가치가 있는 작품이다.  해바라기 노란색이 금색이라서 재물운을 높여주고, 해바라기꽃이 흙에서 피어나기 때문에 결실을 만들어내는 힘이 있다는 두 가지 요소가 복합적으로 작용하여 재물이 맺힌다는 뜻으로 우리나리에서도 돈과 관련된 행운의 꽃으로 널리 인식되고 있다.각종 매체에서 소개되는 해바라기 액자! 해바라기 그림을 내집.내 직장에 잘보이게 걸어두면 좋은 기운으로 금전운이 UP! 풍수에서 희망과 번영을 상징하는 해바라기 그림액자로 좋은 기운을 불러보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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피앤피몰 보석 해바라기 나무2 그림

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◐반짝 반짝  두 배로 행운과 복이 들어오는 보석 해바라기 액자!  재물운과 좋은 기운을 불러보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐해외여행은 COUPANG에서 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◈JH안소니주식투자여행 :: 3.추세전환의 유형 (tistory.com)↓

 

3.추세전환의 유형

◐해외여행은 COUPANG에서 ●추세전환의 유형 1. 상승추세이탈의 의미 주가가 추세대를 이탈하였다고 하여 곧 바로 추세가 깨졌다고 할 수 없다. 추세가 깨지면 다음과 같이 3가지 유형으로 추정

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◐대추생강차 

                         

 

 

대추는 그 색이 붉다 하여 홍조(紅棗)라고도 하는데,  홍조는 찬 이슬을 맞고 건조한 것이라야 양질의 대추가 된다. 과육에는 주로 당분이 들어 있으며 점액질·능금산·주석산 등도 들어 있다.씨에는 베툴린·베투릭산·지방 등이 들어 있어 한방에서는 이뇨강장·건위진정·건위자양의 약재로 널리 쓰이고 있다. 대추의 효능으로는 면역력 강화.항암.항염 자용.수족 냉증개선 및 노화예방에 큰 효과가 있다고 알려져 있다. 그 밖에도 대추는 호흡기를 강화하여 알레르기성 비염과 만성비염 증상을 호전시켜주는데 효능이있다. 대추의 단맛은 우리 몸에 신경을안정시켜주며 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다. 또한 꿈을 꾸고, 노이로제, 우울감 혹은 신경질적인 분들에게는 대추의 단맛이 신경을 진정, 안정시켜주는데 도움이 된다.말린 대추는 신경안정에 효능이 크기 때문에, 꾸준히 섭취하면 효능을 볼 수 있다. 또한 대추에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어,  이 성분은 세로토닌 생성을 해서 숙면에 도움을주기 때문에 불면증을 겪고 있는분들은 자기 전 대추차를 마셔주면 숙면을 쉽게 취하실수 있다.대추에 함유되어있는 시트스테롤 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주고,  또한 나트륨을 체외로 배출해주는 효과가 있으며 대추에 함유되어있는칼륨 성분은 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 각종 심혈관질환의예방효과가 있다. 또한 대추나무잎에는 루틴 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 혈관을 강화 시키는데 도움을 준다.대추는 역사적으로 오랫 동안 섭취해온 것으로 크게 부작용이 없다고 볼 수 있으나 대추를 과다섭취 할 경우 속이 더부룩할 수 있으니 주의가 필요하고,  또한 고혈압이 있거나, 발열, 두통, 치통등이 있을 때,  가래가 끓을 때는 섭취를 피해야 하며, 몸이 아주 따뜻한 기질을 가지고 있다면 소량을 섭취해야한다. 대추의 껍질 때문에 유효성분이 밖으로 빠져나오기 어려울 수가 있기 때문에 대추의 효능을 제대로 느끼기위해서는 대추를 쪼개서 사용하거나,가볍게 칼집을 내서 사용하는 것이 효과적이라고 할 수 있다.대추와 잘어울리는 생강과 함께 생강대추차를 섭취하면 기관지 폐건강 게선에 큰 도움이 될것으로 보겠다.

 

◈대추는 보은지역에서 재배하기가 좋은 조건이기 때문에 양질의 대추가 생산되고 있다.

 

 

◈JH안소니至山백세건강노트 :: '청폐기능' 카테고리의 글 목록 (tistory.com) ↓

 

'청폐기능' 카테고리의 글 목록

JH안소니와 함께 백세건강 이야기

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● 모든 나의 꿈들을 너에게 줄게 "사랑보다 깊은 상처"

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싱어송라이터 신재홍은 1988년 조정현의 "그 아픔까지 사랑한 거야", 1991년 이현우의 " 슬픔속에 그댈 지워야만 해", 1997년 임재범의 "사랑보다 깊은 상처 "를 만들어 애절한 사랑에 대한 발라드계 명성이 크게 울렸다. " 사랑보다 더 깊은 상처"는 임재범의 앨범  제1집  1991년 "이 밤이 지나면 " 의 히트로 50만장이 넘는 음반판매를 기록한 후 6년만에 컴백한 후 나온 제2집 앨범이다.

 

 

 

 

 

 

 

​오랫동안 기다려왔어 내가 원한 너였기에 슬픔을 감추며 널 보내줬었지 날 속여가면서 잡고 싶었는지 몰라 너의 눈물 속에 내 모습 아직까지 남아있어 추억을 버리긴 너무나 아쉬워 난 너를 기억해 이젠 말할게 그 오랜 기다림너 떠나고 너의 미소 볼 수 없지만 항상 기억할게 너의 그 모든걸 사랑보다 깊은 상처만 준 날이젠 깨달았어 후회하고 있다는 걸 이젠 모두 떠나갔지만 나에겐 넌 남아있어 추억에 갖힌채 넌 울고 있었어난 이제 너에게 아무런 말도 할 수 없어 그런 넌 용서할지몰라 부족했던 내 모습을  넌 나를 지키며  위로했었지난 그런 너에게 이젠 이렇게 아픔만 남겼어 너 떠나고 너의 미소 볼 수 없지만 항상 기억할게 너의 그 모든걸사랑보다 깊은 상처 만 준 날 이제 깨달았어 후회하고 있다는 걸 나는 상상했었지 나의 곁에 있는 널이젠 모든 나의 꿈들을 너에게 줄게 너 떠나고 너의 미소 볼 수 없지만 항상 기억할게 너의 그 모든걸
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

            

◈1.쇼핑세상 디카페인 거피 :: JH안소니 至山NOTE (tistory.com)↓

 

1.쇼핑세상 디카페인 거피

◐해외여행도 COUPANG에서 ●쇼핑세상 디카페인 거피 ◈2022.09.18 - [커피세상 하나] - 3.COFFEE DEVINE 디카페인 커피 맛과 향은 살리고 카페인은 줄이다↓ 3.COFFEE DEVINE 디카페인 커피 맛과 향은 살리고

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◈JH안소니덕수상회 :: 9.현재주가 구름층 양운 선행하는 앞구름 음운 (tistory.com)↓

 

9.현재주가 구름층 양운 선행하는 앞구름 음운

◐해외여행은 COUPANG에서 ●현재주가 구름층 양운 선행하는 앞구름 음운 초록색1번 원 현재주가가 있는 구름층이 양운이고, 2번 선행하는 앞구름이 음운이 경우에는 주가는 하락한다.투자하지

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●타이타닉/세기의 사랑  

                                                                        

     

 

 

 

 

      

1912년 북대서양의 차가운 바닷물 속에서 당대 꿈의 배라고 불렸던 ‘타이타닉 호’가 탐사대들에 의해 세상에 발견되면서 오랫동안 감춰져 있던 비극적인 스토리가 세상에 알려지게 된다.17세기 엄격한 사회 질서에 숨막혀 하는 미국 상류층 로즈(케이트 윈슬렛)는 사교계의 굴레에서 벗어나지 못하는 어머니와 권위적인 재벌 귀족 약혼자와 함께 미국으로 향하는 ‘타이타닉 호’ 1등실에 승선한다. 배가 출발하기 전 부두의 선술집에서 도박으로 운 좋게 ‘타이타닉호’의 3등실 티켓을 얻은 가난한 화가 잭(레오나르도 디카프리오) 역시 아슬아슬하게 배에 승선한다.첫 눈에 1등실의 로즈에게 반한 잭은 갑판에서 우연히 바다로 몸을 던지려 하는 로즈를 발견하고 재치 있는 언변과 행동으로 그녀의 생명을 구한다. 이 사건을 계기로 1등실의 저녁식사에 초대받게 되고 서로에게 끌리는 자신들을 발견한다. 이후 그들의 금지된 사랑은 아무도 상상하지 못했던 ‘타이타닉호’ 침몰조차 갈라 놓을 수 없었던 세기의 로맨스가 된다.

 

                   

 

 

                                             

 

◈ https://blog.naver.com/trak21/20169209770↓                                                 
                                                                    

 

1.세기의 사랑 타이타닉

세기의 사랑 타이타닉 1912년 북대서양의 차가운 바닷물 속에서 당대 꿈의 배라고 불렸던 ‘타이타닉 호’...

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● 콜롬비아티스푼드립커피

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제임스티스푼 콜롬비아드립커피는 신맛, 바디감 어느 한  쪽으로 치우치지 않게 로스팅된 콜롬비아 원두100%를 드립백에 담아 맛 있게 즐길 수 있습니다.따뜻한 물과 컵만 있다면 언제 어디서나 OK!

 

 

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◐해외여행은 COUPANG에서 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니덕수상회 :: 10.현재구름층 음운이고 선행하는 앞구름 음운 (tistory.com)↓

 

10.현재구름층 음운이고 선행하는 앞구름 음운

◐해외여행은 COUPANG에서 ●현재구름층 음운이고 선행하는 앞구름 음운 초록색 1번 원이 있는 수직선상에서 후행스팬이 선행스팬1를 밑으로 관통하는 시점으로 부터 26일 앞에 선행하는 2번 당일

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●테이크 파이브  4분의5박자 스윙리듬을 타다 /TAKE FIVE

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​명곡 ‘테이크 파이브’로 잘 알려진 미국 작곡가 겸 재즈 피아니스트 데이브 브루벡이 2012.12. 5일 미 코네티컷 주의 한 병원에서 심부전으로 별세했다. 향년 91세.제2차 세계대전 직후 ‘데이브 브루벡 옥텟(Octet·8중주단)’을 결성하며 본격적인 활동을 시작한 그는 1950~60년대 스윙·스모키 리듬을 정착시켰다.이후 1951년부터 데이브 브루벡 쿼텟(4중주단)을 이끌며 재즈 역사를 새로 썼다. 1959년 앨범 ‘타임아웃’은 재즈 역사상 최초로 100만 장 이상 팔렸으며 여기 수록된 ‘테이크 파이브’는 4분의 5박자의 독특한 체계에 유려하고 친숙한 멜로디가 결합돼 현재까지 재즈의 영역을 넘어 폭넓게 사랑받는 명곡이다. 원래 재즈 뮤지션들이 연주 하다가 잠시 한 5분정도 쉬었다가 하자는 뜻으로 " Take Five" 를 외쳤는데,  DAVE BRUBECK이 즉석에서 즉흥적으로 연주를 하다가 발상된 이곡은 원래 Joe Morello의 드럼솔로를 위해 작곡된곡이라고 한다.  1970년대 우리나라드럼 연주자들이 이 곡을 가지고 수 백번 들으면서  드럼솔로 연주를 습득하였던 메시아적 재즈 명곡이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                      

     

 

                                                                                         Dave Brubeck/pian              

                                                                                         Paul Desmond/alto saxphone

                                                                                         Eugene Wright/bass

                                                                                         Joe Morello/drums

 

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                                  이후 이들은 어떻게 변했을까?(2009년)

 

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2.지표설정 피보나치가격선 최고점파악선

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●1968 이시다 아유미 블루라이트 요코하마

 

​이시다아유미(1948.3.26)영화배우겸 가수 1997년 제20회 일본 아카데미 여우주연상 수상.1968 12.25일에 발매된 일본 컬롬비아 싱글 음반으로서  아유미 26번째 싱글앨범이다.150만 장 이상이 판매된 밀리언 셀러가 되었다.작곡가 츠츠미 쿄훼이 출세작이다.항구가 보이는 언덕 공원에서 바라다 보이는 요코하마시와 가와사키시의 공업지대의 야경과 본인이 좋아하는 프랑스 칸의 아경을 매치하여 아름다움을 표현한 노래이다.한국에서는 70년대 말 군사정권 치하에서 암묵적으로 느끼게되어 일본 음악이 전무한 상태에서 부산을 중심으로 유행하던  이 가요가 젊은이들 사이에서 널리 사랑받으면서 급속하게 퍼져나가면서 전국적으로 유행하였다.

     

                       

 

 

 

 

 

 

        1968년발표 이사다 아유미의 불루라이트 요코하마  

 

 

1. 마찌노 아카리가 도테모 키레이네, 요코하마 부루라이토 요코하마  (거리의 불빛이 무척 아름답네요, 요꼬하마 블                루라이트 요코하마) 아나타토 후타리 시야와세요(당신과 둘이 행복해요)이쯔모노 요우니 아이노 코토바오 요코하마          부루라이토 요코하마 (언제나처럼 사랑의 말을, 요꼬하마 블루라이트 요코하마) 와타시니 쿠다사이 아나타카라(내게        주세요, 당신이...)아루이테모 아루이테모 코후네노 요우니(걷고 걸어도 작은 조각배처럼)와타시와 유레테 유레테 아          나타노 우데 노나카(나는 흔들리고 흔들려요, 당신의 품속에서) 아시오토 다케가 쯔이테 쿠루노요 요코하마 부루라이        토 요코하마(발소리만이 따라와요, 요꼬하마 블루라이트 요코하마)야사시이 쿠찌즈게 모우 이찌도(부드러운 입맞춤        다시 한 번 더)
                                     

2.   아루이테모 아루이테모 고후네노 요우니(걷고 걸어도 작은 조각배처럼) 와타시와 유레테 유레테 아나타노  우데 노나        카(나는 흔들리고 흔들려요 당신의 품속에서) 아나타노 스키나 다바코노 카오리 요코하마 부루라이토 요코하마  (당          신 의 좋아하는 담배 향기 요꼬하마 블루라이트 요코하마) 후타리노 사카이와 이쯔마데모(둘만의 세계 언제까지나)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 핸드립 오리지널 콜롬비아 수프리모

 

 

 

 

 

 

COLOMBIA 네바다  델  루이스 화산과 엘 에스콘디도 화산 인데스 고원지대에 위치하고 있는 거피농장은 최적의 조건으로 고품질 아라비카를 생산하고 있습니다.아라비카 100% 싱글오리진 원두커피를 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

합성화학 부직포가 아닌 종이 필터를 사용하기 때문에 뜨거운 물에도 안심하고 사용할 수 있습니다. 어떤 종류의 컵에도 거치가 가능해서 편리하게 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 



커피의 맛과 향을 그대로 보존하여 무산소 개별포장으로 언제나 어디서나 간편하게 아라비카 100% 싱글오리진 원두커피를 즐길 수 있습니다.분쇄원두스틱은 원두의 향미를 보존하고자 갓 로스팅한 원두를 2-5일 간 숙성을 거쳐 분쇄 당일 질소 충전하여 포장 생산 됩니다.신선한 원두에서 나오는 가스로 인해 포장지가 팽팽하게 되며 이는 로스팅과 숙성 정도에 따라 차이가 날 수 있습니다.이는 불량이 아닙니다. 안심하고 드셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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7.지표설정 일중강도지수 (Bostian,s Intraday Intensity Index )

◐해외여행은 COUPANG에서 ●지표설정 일중 강도 지수 ( Bostian,s Intraday Intensity Index ) 경제학자 데이비드 보스티언(David Bostian)에 의해 개발된 지표이다. 이는 대량으로 거래하는 메이저들의 행동을

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● 항가리무곡 빠르고 경쾌한 스타카토 주법이 마음을 시원하게 한다.폴모리아 CZARDAS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

                                            PAUL  MAURIAT(1925.3.4-2006.11.30

 

 

 

 

프랑스 남부 마르세이유 출생.1965년 "폴 모리아 그랜드 오케스트라"결성.1975년 처음 방한 이래 1,200회 이상을 공연하였다."아리랑" "돌아와요 부산항에" 를 경음악으로 편곡하고 1976년에 "아리랑"을 프랑스에 소개하면서 유렵 전역에 널리 알렸다.항가리무곡 .작곡/Vittorio Monti(비토리오 몬티.Gypsy  Violin) 19세기 헝거리 집시들의 민속음악으로 춤곡이다.빠르고 경쾌한 스타카토 주법이 마음을 시원하게 한다.마음이 답답할 때 들으면 속이 뻥 뚫리는 느낌을 준다.집시 민속음악은 서아시아.아랍권.유렵전역.아프리카.미국  등에 걸쳐 광범위하게 분포되어 있다.인종족 편견과 박해를 받아오면서도 고난을 예술로 승화시켰다.

 


 

 


 

 

 

<동영상>

 

 

 

 

 

 

 

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4.마음이 답답할때/폴모리악단 CZARDAS<차르닷슈>

CZARDAS PAU MAURIAT

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◐국내여행도 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니덕수상회 :: 17.지표설정 스토캐스틱 슬로우(Stochastic Slow) (tistory.com)↓

 

17.지표설정 스토캐스틱 슬로우(Stochastic Slow)

◐해외여행은 COUPANG에서 ●지표설정 스토캐스틱 슬로우(Stochastic Slow) 현재와 미래의 추세를 예견하는 보조지표로서 볼린저밴드와 함께 사용하면 효과가 크다고 보고 있다. 스토캐스틱은 최근의

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●애잔하면서도 경쾌하고 흥나는 집시멜로디이스 제임스라스트 오케스트라                                                                    

 

 

 

 

 

 

 

James Last (1929-2015) /독일/James Last Orchestra  Gypsy  Melodies

 

1965년에 독일 다국적 빅밴드 " 제임스 라스트 오케스트라" 결성.1960년대 후반에서 1970년대에 걸쳐 많은 앨범을 출시하면서 사랑을 받았다.스윙과 재즈, 경쾌한 pop을 많이 연주하였다.집시라는 표현의 어원은 원래 이집트인을 의미한다.집시족은 코카서스 인종에 속하는 인도 아리아계의 소수민족으로 인도에서 발상하여 서아시아.헝거리를 중심으로 한 동유렵.아프리카.미국에 분포하는 유랑민족을 일컫는 영어 표현이다.Gypsy Jazz는 1930년대 기타리스트 장고 라인하르트가 시작한 집시의 전통음악과 (Swing Jazz)스윙 제즈를 융합시킨 것이다.프랑스에 큰 기원이기 때문에 프랑스 이름의 Jazz Manouche(재즈 마누수)또는 마누수 재즈로 불린다.

 

 

 

 

 

                                                                    

 

 

 

https://blog.naver.com/trak21/220004179469

 

3.짚시송 제임스라스트오케스트라

짚시송 제임스라스트오케스트라

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10.커피건강학 거피의향기로 시작하다

◐해외여행도 COUPANG에서 ●커피건강학 거피의향기로 시작하다 ◈JH안소니덕수상회 :: 2.한 잔 커피로도 충분히 행복하다 커피건강학 커피노트 (tistory.com)↓ 2.한 잔 커피로도 충분히 행복하다 커

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● 뼈건강 기본영양제 비타민K2 

 

 

 

 

 

 

 

◈JH안소니백세건강노트 :: 4.뼈건강 필수영양제 비타민K2 (tistory.com)↓

 

4.뼈건강 필수영양제 비타민K2

● 뼈건강 필수영양제 비타민K2      비타민 K2는 영양제라기보다는 우리 몸에서 호르몬의 역할을 한다고 볼 수 있다. 신생아가 처음 태어나면 비타민K주사를 놓는다. 이것은 비타민 K가 신생

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●만성염증과 노화세포

 

 

 

나이가 늘어감에 따라 만성염증과 질병으로 우리 몸속에서 쓸모없이 늘어난 노화세포가 정상적인 세포들을 공격하여 DNA를 손상시켜 텔로미어 길이가 단축되면서 미토콘드리아 가 고장을 일으키면서 세포의 분열을 거듭하다가 종래는 세포분화가 멈추는 한계를 보이는데 이것을 헤이플릭 리미트라고 부른다. Hayflick Limit는 세포 분열 과정에서 일어나는 말단소체 결손을 말한다. 젊었을 때는  이렇게 분열을 멈추더라도 면역시스템이 이런 노화세포를 스스로 제거해 준다. 그러나 나이가 들면 이런 면역체계가 약해져서 노화세포를 청소하지 못하고 쌓이기 시작하여 세포분열이 멈추게 되면 노화세포는 주변의 정상적인 세포들에게 염증을 일으키는 사이토킨을 분비하고 망가뜨려 각종 질환들을 유도힌다. 이런 노화세포를 치료하는 방법에는 간헐적 단식, 소식 및  운동 등이 있고, 세놀리틱 보충제를 섭취하여 청소할 수가 있다. Senolytic은 체내에 있는 노화세포를 녹여주는 물질을 말한다. 2018년 Mayo Clinic에서 실험한 결과 가장 강력한 세놀리틱 물질인 피세틴이라는 성분이 발견되었다.

 

 

 

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피스타치오 나무는 중동의 사막지대에서 야생으로 서식하던 견과류로 중서 아시아가 원산지이다. 약 4,000년 전부터 지중해 연안국가에서 재배가 되었다.구약성서 창세기편에 솔로몬의 역사에서 거론되어지는 시바여왕이 그 독특한 맛으로 가장 좋아했던 것으로 전해진다. 1880년 캘리포니아로 전래되어 본격적인 상업적 재배가 이루어졌다. 피스타치오가 익을때 껍질이 벌어지면서 나는 소리를 들으면 행운이 찾아 온다는 전설로 피스타치오 나무 밑은 연인들의 밀월 장소가 된것으로도 유명하다. 캘리포니아 피스타치오의 수확은 일년에 한 번 9월부터 수확에 들어가기 때문에 우리나라에는 그 보다 늦은 10월 경에 신선한 피스타치오의 맛을 볼 수 있다.피스타치오는 폐를 맑게하고 폐를 튼튼하게 하는 기능이 있는 아주 유용한 견과류로 알려져 있다.우리 몸에 반드시 필요한 필요한 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이다.그 중에 단백질의 기능은 피부의 탄력유지(콜라겐), 근육을 구성하는 기능, 세균이나 바이러스 같은 외부 칩입에 맞서는 면역시스템, 몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소를 구성하고, 체내에서 탄수화물이 부족하면 대신 에너지를 생성하기도 하고, 머리카락이나 손톱을 자라게 하고, 호르몬이나 효소를 만드는 등 중요한 일을 담당하고 있다.

 

 

 

 

이 처럼 우리몸에는 단백질이 반드시 필요하다.견과류 중에 피스타치오가 유독 특히 체내에서 합성할 수 없는 10대필수 아미노산(아이소루신,루신,라이신,트립토판,발린,메타오닌,페니알라닌,트레오닌, 아르기닌,히티딘 )이 풍부하게 들어있어 미국 FDA가 인정하는 식물성 완전 단백질로 불리고 있다.  포유류에서 생산되는 동물성 단백질에서는 필수아미노산 10종을 합성하지만 아르기닌의 합성되는 양이 매우 미미하기 때문에  외부로부터 섭취를 통해 흡수하는 것이 일반적이다. 따라서 피스타치오 효능으로 가장 큰 역량은 역시 다양한 아미노산의 함유이며 바쁜 현대인에게 간편하게 단백질을 공급할 수 있는 대안이 될 수 있다.이 밖에도 풍부한 식이섬유, 폴리페놀, 비타민A, 비타민B6 , 아연, 구리, 철, 셀레늄 ,염산 등 미네랄을 포함하여 다양한 무기질을 함유하고 있기 때문에  항산화 작용에 매우 뛰어나고, LDL을 줄여주는 역할 또한 수행하여  심혈관 질환을 예방하는데도 큰 효과를 볼 수 있고, 체내의 활성산소를 효과적으로 제거할 수 있으며 체내 대사활동에도 도움을 줄 수 있다. 또한 루테인/지아잔틴으로 알려진 카로티노이드를 다량 포함하고 있고, 리보플라민, 비티민E, 감마토코페롤 등을 함유하고 있어 시력장애, 백내장, 황반변성 등  눈건강에도 큰 도움이 된다보관시에는 반드시 냉동보관하고 섭취할 분량만 냉장보관하여야하고 상온보관은 견과류가 산패힐 가능성이 크다.또한 고온에서 볶지 않은  신선한 생 피스타치오을 섭취해야한다. 볶은 견과류는 시간이 경과할 수록 독소가 늘어날 가능성이 높기 때문이다.일일권장섭취량은 15-20개 정도이다.구입시에 가장 작은 용량으로 선택하여 섭취한후 다시 재구매를 하는 것이 장기간 보관을 피하는 방법이 될것으로 보겠다.또한 반드시 소금으로 간하지 않은 무염피스타치오를 고르는 것이 좋겠다.

 


 

 

 

 

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5.마음의 밭

마음의 밭  하동평사리    ​​                ​​누구나 마음의 밭이 있습니다.그 마음의 밭에는 잡초도 자라나고,아름다운 꽃도 피어납니다.아름다운 사랑의 꽃이 피어있는마음의

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● 폐섬유화에 좋은 영양제

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐가 딱딱해지고 기능이 떨어지는 증상은 폐섬유화가 진행되기 때문이다.폐는 우리몸 전체에 산소를 공급해야 하는데 폐가 굳어서 제 기능을 하지 못하면 호흡 곤란이 오고, 기침과 가래가 나오게 된다. 특히 운동을 하거나 격렬하게 움직이는 경우  호흡 증상이 더욱 심하게 나타나게 된다. 이렇게 장기간에 걸쳐 호흡 곤란이 오게되면 저산소증이 오게 될 수 있다.폐가 손상을 받으면 이를 회복하기 위해서 폐는 염증과 치유의 과정을 거친다.치유하는 과정에서 조직이 섬유화를 거치게 된다.흔히 손이나 피부에 상처가 나면 딱지가 생겨 딱딱해지게 되는데, 이와 비슷하게 폐에도 일어나게 된다. 작은 손상에는 염증신호가 종결되어 회복이 잘 진행되면서 정상조직으로 될 수 있으나 염증이 반복되면 만성염증으로 폐섬유화가 진행하게 된다.우리 신체의 세포안과 밖에서는 끊임없이 상호작용과 신호를 주고 받는다.이때 갈렉틴 3는 중간 매개체로서 역할을 하는 중개 역할을 한다. 갈렉틴3는 우리 몸에서 정상적으로 발현될 때에는 큰 문제가 없게 되지만, 과도하게 발현되면  염증반응의  증가와 더불어 심장이나, 간,신장, 폐의 섬유화 과정을 증가시키게 된다.폐섬유화 과정을 줄여주거나 예방할 수 있는 갈렉틴3 인자를 억제하는 2가지 영양소가 있다. 그 첫번째는 변형감귤펙틴 MCP(Modified Citrus Pectin)이다. 원래 펙틴은 우리 몸에서 소화가 되지 않아 유산균의 먹이로 쓰이는 식이섬유의 일종이다.MCP는 이렇게 소화되지 않는 펙틴을 우리 몸이 흡수할 수 있도록 잘게 잘라서 만든 기전이다.바로 MCP가  갈렉틴3 를 발현를 억제시켜 주는 영양제로 아주 좋은 평가를 받고 있다.보통 1g에서-2g정도를 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데 가격이 만만치 않다.아래의 스완슨제품은 하루에 2정 섭취한다면 1200mg이 되기 때문에 가성비를 놓고 보면 부담이 되지 않는 제품이다.아이허브나 쿠팡에서 "  미국 소비자 연구기관인 컨슈머랩(ConsumerLab com) "을 통과한 가성비가 우수한 제품을 찾아 볼 수 있다면 시도해 볼 필요가 있다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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⊙MCP(변형감귤펙틴)의 가격은 상당히 고가로 팔리고 있어서, 스완슨 브랜드는 비교적 가성비가 우수한  제품을 저렴하게 내놓고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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MCP의 가격이 고가로서 부담이 된다면 두번째로 폐섬유화 과정을 예방하는데 크게 도움이 되는 영양제로 커큐민을 고려해 볼 수 있겠다. 커큐민은 폐섬유화 진행에 관여하는 갈렉틴3를 발현하는 과정에서 그 전단계에서  염증전사인자 AP-1과 NF-KB를 억제를 통하여  갈렉틴3의  발현을 억제시킴으로서 섬유화 과정의 진행을 막아 줄 수 있는 기능을 수행한다.NF-KB는 염증 반응을 조절하고 면역체계를 조절하는 단백질군이다.핵속으로 들어가서 전사를 하면 염증성 사이토카인이 발현하게 된다.따라서 이 것을 억제하면 과도하게 염증반응이 일어나는 것을 막아줄 수 있다.또한  커큐민 자체가 항산화 성분이기 때문에 체내의 항산화 효소의 생성을 자극하여 활성산소를 제거함으로서 항염증 효과까지 낼 수 있다.따라서 염증유발물질을 억제하여 다른 만성질환 발생 위험도를 낮추기 때문에 커큐민은 다양한 효능을 가진 영양제라고 할 수 있다.커큐민 브랜드 원료는 롱비다, 메리바(Meriva®)는가 많은 연구가 이뤄진 제품으로 대조군을 사용한 여러 임상시험에서  효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌다. 커큐민은 미토콘드리아 기능을 보호 및 개선하며 자가포식 기능을 보존하고 면역 체계 기능을 지원하여 세포 폐기물을 적절히 처리하고 제거함으로써 노화를 방지할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 ◐LONGVIDA원료는 세포막 구성성분으로서 인지질을 사용 뇌장벽 BBB (Blood Brain Barrier)통과가 용이하여 뇌세포의 혈류을 개선하여 염증과 산화스트레스로 부터 뇌세포를 보호한다.

 

  • Longvida Optimized Curcumin
  • 혈뇌장벽 이동
  • 우수한 생체이용률을 가진 자유 형태의 커큐민
  • 보충제
  • 채식주의자 및 비건에 적합
  • 유전자 변형 성분 무함유
  • 코셔
  • 식물성/허브
  • 1968년 설립된 가족 기업
  • 우수 제조 및 품질 관리 기준(GMP) 품질 보증

 

 

커큐민은 균형 잡힌 면역 기능을 지원하는 것으로 알려진 강력한 활성산소 중화제이지만, 생체이용률은 낮은 것으로 알려져 있습니다. NOW® CurcuBrain™에는 연구에서 일반 커큐민과 비교해 유리 커큐미노이드의 생체이용률이 최대 65배 더 높게 나타난 Longvida® Optimized Curcumin이 함유되어 있습니다. Longvida®는 소화 기관에서 흡수되어, 체내에서 활성인 형태인 유리 커큐민으로 신체의 나머지 부분으로 전달됩니다. Longvida®는 혈액뇌관문을 통과하여 건강한 신경 조직을 지원하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

⊙하루에 캡슐 1정씩 복용하십시오.

⊙포함된 다른성분들

셀룰로오스(캡슐), 쌀가루, 스테아르산(식물성 원료), 마그네슘스테아레이트(식물성 원료) 및 실리카.

함유 성분: 대두.

 

이 제품은 효모, 밀, 글루텐, 우유,, 계란, 생선, 조개 및 갑각류 또는 견과류 성분과 함께 제조되지 않았습니다. 이러한 알레르기 유발 물질을 함유한 다른 성분을 처리하는 GMP 시설에서 생산되었습니다.

 

 

영양 성분 정보
1회 제공량: 베지 캡슐 1정
  1회 제공량당 %하루 영양소 기준치
Longvida Optimized Curcumin 추출물[강황(Curcuma longa) 뿌리 유래] (뿌리줄기)(커큐미노이드 최소 20%) 400mg *
* 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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3.노화방지 청폐기능 강화영양제

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17.일목균형표 시간적 공간적 추세지표 선행스팬

◐해외여행은 COUPANG에서 ●일목균형표 시간적 공간적 추세지표 선행스팬 위 차트에서 1번(적색)이 선행스팬1, 2번(연한하늘색)이 선행스팬 2 이다. ◈선행스팬 →구름대(층)형성 1. 정의 ​현재

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●생명유지의 기본  건강한 폐

 

 

 

 

 

폐는 우리가 들이마신 공기 중의 산소를 혈액 속으로 받아들이고, 혈액 속 노폐물인 이산화탄소를 밖으로 배출하는 역할을 한다. 폐포를 둘러싸고 있는 무수한 모세혈관을 지나는 혈액 속의 적혈구가, 체내에서 모아 운반해 온 이산화탄소를 버리고 산소를 받아들여 다시 온몸으로 운반하는 것이다. 이것이 바로 생명 유지의 기본 기능인 호흡작용을 통한 가스 교환이다.기관지의 공기 흐름이 좋지 않거나 폐포에서 가스 교환이 제대로 이루어지지 않으면 호흡곤란을 느끼고, 심하면 생명을 유지할 수 없게 된다. 가스 교환 외에도 폐는 호흡을 통해 열을 발산시킴으로써 체온을 조절하고, 몸 속에 있는 산(酸)과 염기(鹽基)의 평형을 유지하는 데도 핵심적인 기여를 한다.폐를 나쁘게하는 위험요인으로서 흡연은 폐암의 가장 중요한 발병 요인이다. 담배에서는 7,000종 가량의 유해물질이 발견되는데, 이 가운데 발암물질로 알려진 것이 60여종 이상이다. 담배를 피우면 그러지 않는 사람에 비해 폐암에 걸릴 위험이 15~80배까지 증가한다. 간접흡연도  비흡연자가 흡연자와 같이 생활하거나 그 주위에 있으면서 자신의 의지와 무관하게 담배 연기를 흡입하는 것으로, 직접흡연과 마찬가지로 폐암을 일으킬 수 있다.석면과 연관된 폐암은 직업상 노출 때문인 경우가 많다.석면은 건축 자재(예전의 슬레이트 지붕 등), 저밀도 단열재, 전기 절연재, 방화재 등 다용도로 쓰여 왔는데, 석면에 지속적으로 노출되면 10~35년 정도의 잠복기를 거쳐 폐암이 발병하는 것으로 알려졌 있다.

 

 

 

 

게다가 흡연자라면 폐암의 위험이 훨씬 더 커지기 쉽다.석면 이외에도 결정형 유리규산 분진에 노출되면 폐암 발생 위험이 증가한다. 비소, 베릴륨, 카드뮴, 6가크롬, 니켈 등의 중금속에 노출되는 경우 폐암 발생 위험이 증가한다. 콜타르 피치, 비스-클로로메틸에테르,검댕 같은 화기물질에 노출되는 경우에도 폐암 발생 위험이 증가한다. 알루미늄 생산, 코크스(cokes) 생산, 주물업, 도장공과 같이 특정 작업에 종사하는 경우에도 폐암 위험이 증가한다.모든 종류의 방사성 동위원소는 발암 원인이 될 수 있다. 우라늄은 소세포폐암의 발생과 밀접한 연관을 보이며, 특히 흡연자에게서 발생 빈도가 현저히 증가한다.라돈은 라듐이 토양이나 암석, 물 속에서 붕괴할 때 발생하는 무색무취의 방사성 가스로, 대개 지표면을 통해 건물 내부 등으로 들어간다.흡연에 다음가는 폐암 발생 원인으로 추정고 있다.디젤 연소물,대기오염 먼지 중에는 다핵방향족탄화수소(PAHs), 중금속 등 발암 물질이 함유되어 있으며,장기간 다량의 노출이 있는 경우 폐암 발생 위험을 증가시킨다.미세먼지는 WHO 세계보건기구에서 정한 1급 발암 물질로서, 미세 먼지가 높은 지역에서의 폐암 발생 위험이 증가한다고 보고되고 있다.가족력이 있는 경우엔, 다시 말해서 가족 중에 폐암 환자가 있으면 그렇지 않은 사람보다 발병 위험이 2~3배 정도 되는 것으로 보고되고있다.

 

 

 

 

 

폐암의 예방법은 금연 외에는 확실히 밝혀진 것이 없으며, 약 90%의 폐암이 금연으로 예방 가능하다고 보고 있다. 특히 청소년 시기에 흡연을 시작하지 않도록 계몽하는 일이 중요하다. 흡연은 다른 발암물질에의 노출과 상승작용을 하는 것으로 연구되고 보고 있다.폐건강은 이미 폐가 나뻐지기전에 예방적으로 대응하여야 하고 폐건강에 도움이 되는 음식을 꾸준하게 섭취하여 폐를 보호하는 노력이 중요하다고 보겠다. 베타카로틴이 풍부한 곰보배추, 늙은 호박, 브로콜리, 고구마, 당근 등을 풍부 하게 섭취하고, 셀레늄을 기본적으로 섭취해 주어야 하기 때문에 셀레늄이 풍부하게 들어있는 브라질너트, 폴로레틴이 들어있는 사과, 배등도꾸준하게 섭취해 주면 좋다. 카테킨이 많이 들어 있는 녹차, 쇼가올이 들어있는 생강, 카례(커큐민), 비타민D3가 풍부한 연어, 고등어, 청어, 리코펜의 토마토, 포도, 베리류 등,피칸,  피스티치오, 호두, 아몬드 등 견과류, 비타민C와 비타민 E 등을 필수적으로 섭취해 주면 큰도움이 된다.또한 인동초 차를 꾸준하게 마시면 청폐기능에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

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◐코엔자임Q10과 심혈관 질환예방

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항산화 오행(코엔자임Q10,  글루타치온, 알-리포산, 비타민C, 비타민E 토코트리에놀)의 성분들은 모두 서로를 이어주고 재생시켜주는 역할을 하므로 함께 복용시 효과가 대폭 증기 된다. 쇠고기, 계란, 생선 (대구, 고등어, 연어, 정어리), 시금치, 브로콜리, 정제되지 않은 곡류, 발아, 식물성 기름, 간/심장 같은 육질 등이 코엔자임Q10 섭취가 가능한 음식이다. 코큐텐은 지용성이라 기름으로 조리 시 효율적으로 섭취할 수 있으나 쉽게 파괴된다. 섭취하는 코큐텐은 하루 4.2~7.2 mg으로 식사만으로 충분히 보급하기는 어렵다. (유효량 : 하루 60~100mg) 자연 생성되는 코큐텐은 일일 3-6mg이며 그 과정은 매우 복잡하다. 아미노산으로 타이로신, 페닐알라닌, 메치오닌, 비타민으로 B2, B3, B5, B6, B12, C와 엽산, tetrahydrobiopterin, 무기질로는 셀레늄이 코큐텐의 생합성에 관여한다. 어느 하나라도 결핍되면 간에서 충분한 코큐텐이 생성될 수 없다. kg의 남성인 경우 체내에 약 700 mg 코엔자임Q10을 함유하고 있다. 심장, 간, 신장, 췌장 및 잇몸에서 많이 발견되며 19-20세가 가장 높다. 질병, 스트레스와 환경오염, 나이가 증가함에 따라 체내 조직의 Coenzyme Q10 보유 수준은 감소한다. 따라서 보충제의 섭취가 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코엔자임 큐텐의 가장 큰 역할은 첫 번째로 약물을 복용 중인 사람에게 심혈관계를 안정시키고 심장 독소를 감소시킨다. 또한 수축기의 혈압을 유의적으로 감소시키며, 호흡 및 에너지 대사과정에서 활성산소가 인체 내 세포 및 기관을 공격하는 것을 막아준다.코엔자임의 효능은 두 번째 피로 해소이다. 미토콘드리아를 지원하여 체내에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키며 운동 능력을 향상한다. 세 번째는 심혈관 건강 유지이다. 심장은 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하는데 지속적인 에너지 공급을 필요로 한다. 에너지 영양소가 결핍되면 협심증, 고혈압, 울혈성 심부전 같은 심장 질환이 발생할 수 있다. 내 번째는  몸에 유익한 트리글리세라이드, 콜레스테롤 수준 유지이다.  지질 친화성이어서 지질 성분이 산화되어 파괴되는 것을 막아준다. 다섯 번째는 노화 방지 효과이다. 산화 원인인 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민E를 환원형으로 안정화시켜 비타민E가 항산화 작용을 하는데 필수적인 역할을 한다. 여섯 번째는 잇몸 건강 지원이다.  치은염 치료 보조제로 유효하다. 일곱 번째는 면역체계 강화 작용이다. 암 예방, AIDs 치료 보조제로 유효하다. 여덟 번째는 체중감량 지원이다. 채식 위주의 식단은 코큐텐 결핍 상황일 수 있다. 따라서 대두나 땅콩의 섭취를 늘리고 보조제 섭취를 통해 체내 코큐텐의 양을 관리할 필요가 있다. 아홉 번째는 우울증 환자의 증상 개선이다. 우울증 환자의 신체 증상은 에너지 생산율 감소에 의한 결과로 유발되는 것으로 나타났다.코큐텐(유비퀴놀)은 활성형이고, 코큐텐(유비퀴논)은 비활성형이다. 유비퀴놀과 유비퀴논은 체내에서 변환이 매우 자유롭게 일어나기 때문에 굳이  더 큰 금액을 주고 활성형을 선택하기보다는 비활성형을 선택해도 무방하다고 볼 수 있겠다. 비활성형 코큐텐은 체내에서 천천히 흡수되더라도 그 효과는 충분하게 나타날 수 있기 때문이다코큐텐의 경우 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높고 에너지 생성과 함께 항산화 효과가 탁월해 일과가 시작되는 아침 시간대 즉 아침 식후에 복용하는 것이 가장 효과적이다. 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해주는데. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 독성물질입니다. 이러한 활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 즉 일과가 시작되는 아침 시간대에 복용하시는 것이 가장 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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피칸은 상온에서 보관하는 경우 산패가 진행되므로 반드시 밀봉된 봉지나 밀폐용기에 넣어 냉동 보관하고 먹을 스있는 분량만 냉장보관해야 한다.구입시에는 가장 작은 용량으로 구입하고 구운 피칸보다는 생피칸을 구입하여 깨끗한 물로 여러번 세척한후 말려서 밀페된 용기에 보관하여야 한다.고온에서 처리된 구운 피칸은 산패속도가 빠르고 독소가 생길수 있기 때문이다.장기간 오래 보관한 견과류는미련없이 버리고 항상 신선한 견과류를 섭취해야만 독소를 피할 수 있다.또한 소금 무첨가된 무염 생피칸을 선택해야한다.

 

 

◈피칸/영양성분

 

피칸 영양 (100g 당)　  
에너지 691 Kcal 34.5 %
수분 -  
콜레스테롤 -  
탄수화물 13.86 g 11 %
식이 섬유 9.6 g 25 %
당질 71.9g 360 %
단백질 9.2g 18.0 %
지질 72g 111 %
콜레스테롤 -  
  비타민 A 56 IU 1 %
  비타민 C 1.1㎎ 2 %
  비타민 E (α 토코페롤) 1.4㎎ 7 %
  비타민 K 3.5㎍ 4 %
  비타민 B1 (티아민) 0.7㎎ 44 %
  비타민 B2 (리보플라빈) 0.1㎎ 8 %
  비타민 B3 (니아신) 1.2㎎ 6 %
  비타민 B6 (피리독신) 0.2㎎ 10 %
  비타민 B12 -  
  엽산 22㎍ 5 %
  콜린 40.5㎎  
  칼슘 70㎎ 7 %
  철분 2.5㎎ 14 %
  마그네슘 121㎎ 30 %
  린 277㎎ 28 %
  칼륨 410㎎ 12 %
  망간 4.5㎎ 225 %
  나트륨 　- 　-
  아연 4.5㎎ 30 %
  구리 1.2㎎ 60 %
  셀레늄 3.8㎍ 5 %

 

 

 

 

◈지질 지방산(100g당)

 

  포화 지방산 6.2g 31 %
  불포화 지방산 40.8g  
  고도 불포화 지방산 21.6g  
  오메가 3 지방산 986㎎  


오메가 6 지방산 20630㎎  

 

◈식물성 영양 (100g당)

 

  카로틴 -β 29㎍
  스크립트 크 산틴 -β 9㎍


루테인 - 지아잔틴 17㎍

 

 

 

북아메리카가  원산지이다.높이 30에서 50m가 돠고 열매는견과로서 긴 타원형이고 반들반들하며 식용한다.대부분 온난한 기후에서 자라나며 모양은 호두와 비슷하나 색이 더 진하고 맛이 부드럽다.다른 견과류에 비하여 당의 함량이 높고 식이섬유 비중이 매우 높다. 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있고, 무기질 및 여러가지 비타민을 함유하고 있어 영양성분으로 본다면 최상위권 견과류에 속한다.피칸의 고유한 맛을 즐기기 위해서는 생 피칸을 간식 대용으로 섭취하는 것이 좋다. 피칸의 부작용이나 독성은 거의 없다고 보나 지방의 함량이 높기 때문에 하루 10에서 15개 정도의 섭취량을 잘 지켜야 하다.피칸의 효능은 첫 번째로 강력한 항산화성분인 알파, 감마토코페롤 및 비타민E는  좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시켜 심혈관위험을 감소시키고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 감소시켜 폐암, 전립선암등 암세포 위험을 예방하다.견과류는 산패되기 쉬운 특징을 가지고 있다. 특히 볶은 견과류는 공기와 접촉시 산패의 속도가 빠르기 때문에 복용하기가  여간 끼다롭다.반드시 생 견과류로 소포장된 것으로 구입하여 신선도를 확보할 필요가 있다.그리고 반드시 실온에서 보관하면 안되고 금방 복용할 분량만은  냉장보관하고  나머지는 공가가 통하지 않도록 봉합하여 냉동보관하여야 산패를 줄일 수 있다.오래된 견과류는 미련없이 버려야 한다.아무리 좋은 견과류도 산패되면 독을 들게되기 때문이다.다른 음식에 견과류를 가공하여 만든 종류는 가능한 피해야 한다.

 

 

 

 

 

예를 들어 빵 종류에 견과류를 첨가하는 방법은 견과류가 신선도를 잃기때문에 처음부터 피해야 독으로부터 몸을 보호할 수 있다.음료수나 기타 식품도 마찬가지이다.견과류는 우리에게 장점이 많은 식물성과 단백질과 영양소를 제공하지만은 잘못된 식습관으로 내 몸에 독소가 들어올 수 있기 때문에 생 견과류를 잘 보관하고 관리하는 것이 무엇보다도 중요하다고 보겠다.두번째 비타민E와 마그네슘이 세포손상을 발생시키는 각종 염증성 질환을 예방하고, 세포노화를 억제시킨다. 세 번째는 호두의 2배 이상을 함유하고 있는 엽산 비타민B9는  뇌신경계에서 뇌경색, 우울증, 치매예방에 도움이 된다.네 번째는 아르기닌 성분은 혈류를 개선하여 혈액순환을 원할하게 하고, 모발에 신선한 산소을 공급한다. 다 섯번째 비타민B3 니아신은 세로토닌 합성을 촉진시켜 우울증을 감소시키고, 여 섯번째는 신경전달 물질인 아연이 함유되어 면역력이 증가되고 감정조절을 원할하게 하여 뇌기능을 향샹시킨다. 이외에도 올레산과 망간등은 혈당을 관리하여 혈류에서말초조직으로 당의 흡수 속도를 늦추어 혈당 상승을 방지하는 역할을 한다.또한 구리, 아연등이 골다공증과 염증을 완화시키고 이 밖에도 불용성 식이섬유는 수분을 끌어모아 장을 자극해 주고 장운동을 활발하게 하여 변비개선에 도움을 준다.

 

 

 

 

◈ 불포화 지방과 항산화 물질

 

중성지방을 수치를 낮추고 부정맥을 개선하며 동맥 경화 예방에 도움이 된다. LDL(나쁜 콜레스테롤)이 감소하고 HDL(좋은 콜레스테롤)이 증가하여 뇌졸중과 관상 동맥 질환을 예방할 수가 있다.

 



 

◈ 마그네슘

 

피칸은 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 마그네슘을 섭취하게되면 신체의 염증 지표가 감소하고 동맥벽의 염증이 감소하게 되는데, 그로 인해 관절염, 알츠하이머병, 심혈관 질환 및 기타 염증성 질환의 위험이 감소한다.따라서 마그네슘은반드시 섭취해야할 무기질로 체내에서 칼슘,인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화,ATP의 합성,단백질의 합성에 결정적인 역할을 한다.체내 마그네슘 보유량은 약 24-25g 정도이며 총 마그네슘의 60%는  뼈에 함유되어 있고 나머지 40% 중 99%는 세포내액에 존재하며 1%는 세포외액에 존재한다.300종 이상의 효소 체계에서 보조인자로서 작용하며 단백질 및 핵산의 합성,근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생리학적,생화학적 과정에서 필요하다.신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격전도에도 필수적인 억할을 한다.혈중 마그네슘수치가  이상지질혈증이나 혈압상승에 미치는 영향이 크다.칼슘과 더불어 천연의 진정제라 불리 정도로 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용 및 탄수화물 대사에도 관여한다.녹색엽 채소류,곡류,듀류,견과류 등에  풍부하게 함유되어 있다.가공식품은 마그네슘의 손실율이 크므로 되도록이면 자연식품을 섭취하는 것이 좋다.1g당(호박씨 5,30mg, 멸치 5.14mg, 볶은참깨 3.60mg ,아몬드 2,70mg ,호두 1.50mg).체내  마그네슘의 유지는 신장에 의하여 조절되며 여과된 마그네슘의 대부분이 제흡수 되므로 내인성 마그네슘의 배설량은 극히 적다.우리나라 성인을 기준으로 1일 권장 섭취량은 남자350mg,여자 280mg이다.마그네슘 결핍은 혈중 칼슘농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타난다.또 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족 냉증을 유발한다.이외도 협심증,부정맥,심장발작,근육경련 등이 일어날 수 있다.이뇨제의 사용 및 당뇨병이 있는 경우 마그네슘이 소변으로 배출되어 결핍이 일어날 수 있다.식품에서 섭취하는 마그네슘은 과다 섭취 하였더라도 독성은 거의 일어 나지 않는다.보충제를 통하여 350mg이상을 장기간 과다 섭취하는 경우 초기 증상으로 설사가 나타난다. 신장에 이상이 있는 경우 고마그네슘혈증,저혈압,두통,오심 등이 유발될 수 있다.

 

 

 

 

 

◈ 망간(Mn)

 

피칸에는 항산화물질인 망간이 풍부하게 들어있다.망간은 질병,감염으로부터 세포가 손상되는 것을 막아주고, 골격형성과 아미노산,콜레스테롤 및 탄수화물 대사에 필수적이 미량 무기질이다.단백질,지질대사의 조절작용에 관여하고,혈액응고 인자의 생성,뼈나 연골조직의 형성에 기여한다.성인의 몸에는 12mg정도의 망간이 있다.주로 세포 내 미트콘드리아에 존재하기 때문에 미트콘드리어가 많은 간,신장,췌장과 같은 조직에 많은 양이 들어있다.달걀,올리브오일,잣,녹차,콩류,어패류및 채소류 등 식물성 식품 그러나 동물성 식품에는 그리 많지 않다.우리나라 성인의 일일 권장 섭취량은 남자 3.5mg 여자 3.0mg이다.일상적인 식단으로 건강한 사람에게서는 결핍증이 거의 일어나지 않는다.결핍시에는 성장이 지연되고 생식기능저하,당 불내증을 비롯하여 탄수화물 및 지질대사의 변화를 초래, 특히 골격발달을 저해한다.하루 10mg이상 과량 섭취시 신경독성을 유발하고 망간 수준을 상승 시킬 수 있다.근육통,피로,떨림,기억력저하,반사능력저하 등의 증세가 나타날 수 있다.직업적으로 광산이나 제련소에서 망간을 많이 다루는 경우 파킨스병과 유사한 망간독성이 나타날 수 있다.식품보다는 식수에 들어있는 망간의 독성이 더 큰 위험을 보이며,특히 만성 간질환자는 주의하여야 한다. 

 

 

 

◈ELLAGIC ACID(엘라직산)

 

붉은나무딸기씨에 가장 풍부하게 들어있고, 포도,석류,블루베리,호두,피칸 등 견과류에도 들어있는 자연적으로 생기는 폴리패놀 성분으로서 암을 치료하는데 도움이 될 수 있는 물질이다.엘라직산은 치료 효과 면에서 바이오브랜(아라비녹실란, BRM4)과 거의 비슷하지만 가격이 훨씬 더 싼 장점이 있다.이 물질에 대한 연구는 이미 1970년대에 시작되었고, 남캐롤라이나대학의 홀링스 암센터가 관심을 갖고 많은 연구를 주도하고 있다.1990년에 암근황이란 잡지에 기고한 논문에서 홀링스 암센터의 아라야난과 연구진은 엘라직산이 자궁경부암 세포에 미치는 영향을 실험해 본 결과 48시간 안에 전반적인 세포성장이 멈추었고 72시간이 지나자 암세포의 세포 자연사 즉 소멸이 일어나는 것을 확인했다고 한다.그 후 또 다른 연구를 통해 유방, 췌장, 식도, 피부, 결장, 전립선암인 경우에도 72시간 이내에 암세포의 세포 자연사가 일어나는 것을 재차 확인했다.이들 연구진은 엘라직산이 암세포의 세포주기를 조절하는데 영향을 미치는 것으로 추정하고 있다.홀링스 암센터에서 실시한 임상 실험 결과 붉은 나무딸기가 엘라직산을 가장 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀졌다.연구진이 밝혀낸 것은 첫 번째로 엘라직산은 암세포를 죽인다는 것이다.정상세포는 미리 정해진 시간표에 따라 때가 되면 죽고 건강한 세포로 교체된다.소멸된 세포의 분자는 분해되어 혈액 속으로 흡수, 재활용된다.이렇게 시간표대로 죽는 것을 세포의 자연사라 한다.정상세포의 수명은 짧은 것은 한 두시간이고 긴 것은 몇 년이나 되지만 대부분은 하루 이틀에 교체된다.암세포는 말단소립도 없고 미리 정해진 시간표도 없어서 세포 자연사가 없다.무조건 끊없이 분열해서 기하급수적으로 증식한다.그런데 실험실에서 테스트해 본 결과 엘라직산은 암세포의 세포자연사를 유도하는 것이 밝혀졌다.즉 암세포가 정상세포처럼 죽게 만들어 버리는 것이다.두 번째로 엘라직산은 종양의 성장을 멈추게 한다.동물 실험에서 엘라직산은 암성장을 억제하는데 탁월한 효과를 발휘했다.2002년 9월 미국 화학협회 연례회의에서 발표된 오하이오대학의 개리 스토너교수와 연구진의 논문에 의하면 동물실험에서 딸기류가 암성장을 억제하는 강력한 효과가 있는 것을 발견했다.즉 식도에 편행세포암이 생기는 것을 초기에 방지하는데는 이소티오시아네이트란 화학물질이 가장 효과가 있었고 종양성장을 방지하는데는 딸기와 검은 나무딸기가 가장 큰 효과가 있는 것을 발견했다.이소티오시아네이트는 브루콜리와 고추냉이 같은 십자화과 채소류를 포함한 많은 식품이 들어 있다.그러나 딸기류의 항암효과는 무엇보다도 엘라직산이 다량 함유되어 있기 때문으로 추정되고 있다.수분을 제거해서 말린 경우 붉은 나무딸기 1그램당 1500mcg의 엘라직산이 들어 있고 딸기에는 639mcg, 호두에는 590mcg, 피칸 550mcg가 들어 있다. 세 번째는 엘라직산은 암세포의 분열을 중단시킨다.런저런 연구 결과  엘라직산이 암세포의 성장을 억제하는 것은 밝혀졌지만 인체 내의 암종양까지 파괴할 수 있는지는 확인되지 않았다.여러가지를 검토해 보면 상당한 치료효과를 발휘하는 것으로 추정된다.그러나 향 후 임상 실험을 통한 더 확실한 증거가 필요하다.엘라직산을 복용할 때는 딸기 등 과일을 함께 먹어 효소나 여타 영양소를 공급해 주면 더 큰 암 예방효과를 볼 수 있다.현재 미국에서는 여러회사가 건강식품으로 엘라직산을 제조 판매하고 있지만 제품의 품질에 상당한 차이가 있고 또 서로 이전 투구를 벌이고 있어서 제품 선택에 신중을 기해야 한다.

 

 

◈ 비타민A/비타민E

 

피칸에 들어있는 비타민A, 비타민E를 포함한 수많은 항상화제는 세포의 노화를 방지하고 유방암, 대장암 등의 위험을 줄여준다.

 

 

◈ 아연(Zn)

 

피칸은 아연을 함유하고 있어서 우리 몸속의 독소를 없애는데 도움을 주어 피부를 깨끗하게 해주고 피부 감염을 예방한다.아연은 효소의 구성요소로서 핵산과 아마노산 대사애 관여하며,세포의 성장,생식기능의 성숙,조직골격 형성 및 면역기능 등 체내의 여러 작용에 필수적인 미량 무기질로서 우리 몸에 약 1.5g-2.5g정도로 뇌,간,근육,뼈,신장,간,전립선 등에 함유되어 있으며 그 중 약 60%는 근육에 존재하고 나머지는 골격 등에 분포되어 있다.아연은 지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 미친다.탄수화물,단백질,지질,핵산의 합성과 분해에 관여한다.특히 핵산DNA와 RNA의 합성,세포의 분화와 증식,유전자 발현과정에 필수적인 역할을 하여 성장,조직및 골격형성,생식,면역기능이 원횔하게 이루어지도록 한다.세포막 단백질,특정 호르몬,유전자 전사 인사의 구조를 안정화시킨다.새포막 안정성은 수용체에 영향을 미치며 이 수용체들이 세포 내 모든 종류의 반응을 신호화하기 때문에 세포막 기능은 매우 중요하다.항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 하여 당대사,인슐린의 작용에도 관여한다.호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제 시키고 면역력을 높힌다.모든 식품에 고루 함유되어 있다.전복,생굴,게,새우와 육류 등 동물성 단백질이 많은 식품을 섭취하는 경우 흡수력이 높다.그러나 채소류,곡류 등 식물성 식품에는 아연의 함량이 적고 흡수를 저해하는 피틴산이 들어있어 흡수력이 낮다.체내 아연 상태의 측정은 혈액,머리카락 등을 사용한다.특히 머리카락 속 아연 측정이 비교적 정확한 편이어서 체내 아연의 지표로 많이 이용되고 있다.여러 식품에 널리 함유되어 있으므로 극심한 결핍증이 나타나는 경우는 드물다.소화기능 저하에 따른 아연의 흡수력 저하,수술,화상,임신,수유,악성종양 및 당뇨로 인한 소변의 배출량이 잦은 경우 결핍증이 나타날 수 있다.결핍증이 심한 경우 식욕감퇴,성장지연,피부변화,면역기능저하,성선기능저하증,왜소증,위장관이나 폐조직 내막의 손상이 나타날 수 있으며,다핵 림프구,자연살해세포 기능에 영향을 미친다.영유아에 있어서 아연 결핍은 면역력을 떨어뜨리고 잦은 호흡기감염,천명(쌕쌕거림),증상을 일으킬 수 있다.바이러스,세균,진균,기생충 등 다양한 병원체에 대한 면역력 저하로 감기 등 감염성 질환에 쉽게 노출된다.우리나라 성인기준 1일 권장 섭취량은 남자 8-10mg,여자 7-8mg이다.세계보건기구기준 1일 상한 섭취량은 성인 남자 45mg,여자 35mg 이다.과다섭취하면 가벼운 위장증세가 나타날 수 있다.아연,철,구리는 서로 경쟁관계에 있다.혈액에 아연 농도가 높으면 철과구리의 결핍을 초래하여 면역력저하,HDL콜레스테롤저하,무기력증 등을 유발할 수 있다.

 

 

◈ 철(Fe)

 

우리 몸에 약 4.5g(0.004%)정도 들어있고 이중 약 65%는 헤모글로빈 조직에 있고,폐에서 신체 각부위로 산소분자를 운반하는 역할을 한다.철은 산소 단백질인 헤모글로빈 생산에 필요하고 적혈구를 통해 전신 조직에 산소를 공급하는 한다.에너지를 생산하는 화학 반응에 작용한다.여성건강과 면역 작용에 도움을 준다.동물성 단백질이 풍부한 해조류,육류,유제품 등의  식품이 철의 흡수율을 높인다.식물성 식품은 흡수율이 낮기 때문에 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필요하다.감귤류,브로콜리,시금치,레몬,딸기,피망,풋고추,케일,갓,근대,연근,무청 등/1일 권장 섭취량은 성인 남자 10mg,여자 12mg 으로서 ,일단 흡수된 철분은 극히 일부만 배출되고 재사용 되므로 결핍은 거의 일어나지 않는다.성장기 어린이와 청소년,성인여성,특히 임산부는 필요량이 증가하므로 섭취가 부족하면 빈혈이 나타날 수 있다.혈액 중 혈색소량이 감소하게 되면 설사 빈도가 높아지고 항 병력이 저하되어 질병이 높아질 수 있다.우울증,두뇌작용의 저하가 우려된다.여성 임산부의 경우 1일 권장량이 30mg정도이나 고용량의 경우 전문가와 상담 후 혈중 수치를 검사한 후 섭취하는 것이 반드시 필요하다.철이 체외로 제대로 배출되지 못하는 경우 심장,췌장,간,갑상선,생식기 등에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있다.심부전,간경화,췌장에서 인슐린을 만드는 베티세포가 파괴되어 당뇨가 생길 수 있다.

 

 

◈L-Arginine(L-아르기닌)

 

피칸에는 탈모를 치료하고 건강한 모발의 성장을 촉진하는 아미노산(L-아르기닌)이 들어있다.

 

 

◈리보플라빈, 니아신, 티아민, 판토텐산, 비타민B6, 엽산,섬유질

 

 

섬유질이 풍부해 변비를 예방하고 치질, 대장염 위험을 줄여준다.피칸을 섭취하면 포만감이 증가하여 과식을 방지해 준다. 이뿐만이 아니라 피칸에 지방은 많지만 당질이 적은 식품이다. 이로 인해 피칸을 섭취할 경우, 비만 호르몬으로 알려져 있는 인슐린이 거의 나오지 않게 된다.피칸에는 뇌신경계에 필요한 엽산이 호두의 2배나 많습니다. 따라서 뇌경색, 치매, 우울증 예방에 도움을 준다.

 

 

◈칼륨(K)포타슘

 

급원식품으로는 가공하지 않은 곡류, 채소, 과일이며 특히 토마토, 오이, 호박, 가지와 근채류가 가장 좋으며, 콩류, 사과, 바나나, 우유, 피칸, 피스타치오, 아몬드 등 견과류, 육류에도 상당량 함유되어 있다.2005년 한국인 영양섭취기준에서는 칼륨 섭취의 효과를 연구한 용량-반응 평가 결과들이 충분하지 않아 권장섭취량이 아닌 충분섭취량을 제안하였다. 성인 남녀의 칼륨 충분섭취량은 4.7g/일이다. 이는 소금 섭취로 인한 혈압상승 완화, 신결석 발병 위험도 감소, 염분 감수성 감소의 근거자료를 토대로 잘못된 식습관으로 인한 질병을 1차적으로 예방하기 위한 목적이다.건강한 성인에서 칼륨의 흡수율은 85%이며, 흡수되지 않은 칼륨은 대변을 통해 배설된다. 흡수된 칼륨의 77~90%는 신장을 통해 걸러지고, 그 중 70~80%는 근위세뇨관에서 재흡수되며, 나머지는 소변으로 배설된다. 또, 극히 일부가 땀으로 배출되기도 한다. 혈중 칼륨이 증가하면 부신피질에서 알도스테롤 분비를 자극하여 칼륨의 배설을 증가시킨다.칼륨은 세포외액의 나트륨 이온과 함께 세포의 삼투압과 수분평형을 유지하는 기능을 한다. 체액의 산-알칼리 균형을 유지시켜 주며 혈당이 클리코겐으로 전환되어 저장되거나 단백질이 저장될 때 칼륨과 함께 저장된다. 또, 신경 및 근육세포의 흥분과 자극전달을 조절하여 근육의 수축과 이완을 조절하며, 다량 섭취 시 나트륨의 배설을 증가시켜 혈압을 강하시키는 효과도 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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5.마음의 밭

마음의 밭  하동평사리    ​​                ​​누구나 마음의 밭이 있습니다.그 마음의 밭에는 잡초도 자라나고,아름다운 꽃도 피어납니다.아름다운 사랑의 꽃이 피어있는마음의

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●폐를 깨끗하게 하는 청폐기능 금은화

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인동초는 금은화라고 부르기도 한다. 이는 꽃이 처음 피었을 때는 하얀 은색이었다가 며칠 후에는 노란 금색으로 변하기 때문에 붙어진 이름이다. 우리나라 어디서든지 흔하게 볼 수 있는 꽃이지만, 예로부터 다양한 증상을 다스리는 약재로 사용되어 왔고 , 그 중에서도 폐를 깨끗하게 하는 청폐기능, 기관지, 호흡기 증세에 탁월한 효과가 있는 귀한 꽃이며, 꿀이 많이 들어 있어서 밀원식물로도 쓰이고, 향기가 뛰어나 향수나 에센셜 오일 원료로도 쓰이고 있다. 실제로 한방에서 폐질환, 인후편도선염, 간염, 소염, 이뇨, 해열, 진통, 해독, 향균에 많이 사용되는 약재로 널리 알려져 있다. 이렇게 다양한 약리작용으로 우리나라는 물론 중국에서도 만병통치 약재로 인정 받을 정도로 효과가 우수하다.최근에는 사스치료제로 사용된바 있고 2004년에 미국 FDA에 등재될 정도로 미국내 수요도 증가하였다.인동초의 첫번째 효능은 폐를 깨끗하게 하는 청폐기능이 있다. 인동초에는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유해물질이 폐속에 침투하게 되면  이러한 노폐물, 독소물질을  체외로 배출시켜 폐를 깨끗하게 하고,  천식을 유발케하는 케모카인 분비를 억제시켜 염증세포로 부터 폐를 보호하고 ,이리도이드. 사포닌 성분 등은 기관지천식,호흡기 질환 예방에 도움을 준다. 클로로겐산이라는 성분은 과도한 대식세포의 활성을 억제시켜  폐손상을 개선시킨다.또한  클로겐산은 항산화 ,항염증에 주요한 작용을 하여 바이러스가 세포에 감염되었을때 세포로 부터 바이러스가 방출되는것을 막아주어 항바이러스 작용을  한다. 평소에 감기에 자주 걸리는 사람이 인동초를 자주 섭취하게 되면 면역력이 증가되어 항바이러스 효능으로 호흡기관련 질환 예방에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 해독작용이 있다. 간에 쌓인 노폐물을 체외로 배출시켜 주고, 독성물질을 해독하여 분해시켜시키며, 간 기능을 활성화 시켜 간 기능 회복에 뛰어난 효능을 지니고 있다. 만성피로로 인한 손상된 간 기능 강화에 도움을 주고, 과도한 음주로 인한 알콜의 자연분해 작용을 촉진시켜 숙취해소에 도움을 준다.인동초에는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병의 원인이 되는 체내의 과잉된 염분 및 나트륨을 분해하여  노폐물, 독소물질, 중금속 등을체외로 배출시켜 준다. 몸의 열기를 빼내어 염증을 가라 앉히고, 독기를 제거 혈류개선 및 혈액순환을 원할하여 몸이 붓는 증상인 부종 예방 및 치료에 도움을 준다. 신장 결석으로 인한 소변을 잘 보지 못하거나, 요로 결석으로 인해 통증이 있거나 피가섞인 소변을 보는 증상을 완화하는 효과가 있다.  세번째는우리몸의 면역력을 강화시킨다.폴리페놀이라는 면역활성물질이 각종 세균과 바이러스로 부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주고 공수조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 매우 뛰어나며, 세포의 독성을 사멸시켜 면역기능활성에 도움을 준다. 네번쩨는염증성 질환을 개선시킨다.플라노보이드 성분은 관절염, 기관지염, 임파선염, 결막염, 대장염, 방광염, 인두염 등의 우리 몸속 염증을 완화해 주고 개선하는 효능이 있다. 조선시대 정조가 종기 치료하는데  사용하여 큰 효과를 보았다고 전해지고 있다. 인동초를 꾸준하게 섭취하면 강력한 소염작용으로 체내의 근육의 이완과 수축에 도움을 주어 신경성 마비, 근육통, 생리통 등의 증상완화에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다섯번째는 당뇨예방에 도움을 준다. 우리가 음식물을 섭취하게 되면 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 된다. 이 과정에서 혈당 수치가 급격하게 상승하게 되고 많은 양의 인슐린이 필요하게 된다. 그런데 당 성분을 분해하는 인슐린이 췌장에서 정상적으로 분비되지 못하여 생기는 질병이 바로 당뇨이다. 인동초는 당 성분이 체내에서 소화되어 흡수되는 속도를 느리게 하여 짧은 시간에 급속한 혈당 수치의 상승을 억제하고, 키나아제 효소의 활성을 촉진시켜 인슐린 분비를 원할하게 향상시킨다. 따라서 인동초 차를 꾸준하게 섭취하게  되면 인슐린의 분비를 일정하게 유지시켜 주고, 체내의 당 수치의 급격한 상승을 억제시켜 당뇨예방에 효과적으로 대처할 수 있다.여섯번째는 피부미용효과이다.강력한  항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억재하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부 염 등을 완화시킨다. 또 외부자극으로 부터 피부를 보호하여 피부종기, 부종 등 각종 피부질환 예방과 개선에 효과적으로 작용한다.일곱번째는 탈모예방효과이다.인동초에는 각종 비타민, 단백질, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 말초혈액 순환과 두피의 영양고급을 원할하게 도와준다. 체내의 노폐물을 밖으로 배출해 주고,  약한 모근을 튼튼하게 만들어 주고 모발의 성장과 탄력을 촉진시켜 탈모를 방지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여덟번째는 여성질환개선이다.여성의 자궁을 따뜻하게 하고, 혈액순환 및 혈류개선으로 생리불순, 생리장애, 생리통 개선 및 자궁 질환 등에 도움을 준다.마지막으로 소화 및 이뇨작용이다.위염과 위궤양, 역류성식도염, 크롬병과 같은 기능성 소화불량에 이르는 다양한 소화기계 질환 치료에도 효과가 크다. 특히, 염증성 장질환의 갑작스러운 복통이나 설사, 혈변 등의 증상 완화에 도움이 된다.인동초의 세콕시로가닌 성분은 위점막 재생을 돕는 프로스타글라딘을 높혀주는 효과가 있고, 위암 유발인자인 헬리코박터규의 감염과 치료에 도움을 준다.실제로 위궤양 환자에게 2주간 섭취하게한 연구에서 헬리코박터균이 72.9%나 박멸되었다는 연구결과가 보고되었다.메틸카페이드 성분은 위암세포 성장을 억지한 효과가 있다.섭취방법은 인동초(금은화)는 차로 달여 먹는 방법과 술로 담가 먹는 방법이 있다. 직접 채취하는 경우 반드시 오염되지않은 곳에서 잎, 줄기, 꽃을 채취하여 바람이 잘 통하는 그늘에서 말려 사용하여야 한다. 1일 권장 섭취량은 추출물 기준으로  450mg이다. 인동초는 특별한 부작용은 없다. 그러나 꽃 알레르기가 있거나,  몸이 차거나, 영유아, 임산부 등은 전문가와의 상담이 필요하며 소량의 독성이 있기 때문에 과다복용하거나 장기 복용보다는 중간에 복용을 멈추었다가 다시 복용하는 방법이 필요하다. 과다 복용시 마비 증상이나 설사, 복통이 수반 될 수 있다는 점을 반드시 유의하야야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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